相信吗？80%的轻松配速跑训练可以提高跑者比赛成绩高达23%
在训练中，轻松配速的训练占比大，跑者长期的锻炼收益会更好
更能促进脂肪燃烧供能的耐力运动训练策略：高糖训练、低糖睡眠
控制碳水化合物的摄入周期可能给跑者带来全方位的好处：保持高强度运动的能量供给，同时提高脂肪燃烧供能的能力。
增加跑量是提高比赛成绩的基础，但如何增加跑量才是正确做法？
为什么想要提高比赛成绩就需要多跑？如何安全有效地提高跑量呢？
精确控制，采用马拉松平均配速设计更合理有效的间歇跑训练
充分考虑间歇训练间的恢复时间，依据单次训练活动的总用时与平均配速，可以轻松设计出效果好、执行容易的间歇跑训练