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在训练中，轻松配速的训练占比大，跑者长期的锻炼收益会更好

改善跑步姿态和步幅的最快方法，让摆臂成为跑者的秘密武器

跑步新人，跑者达人，短跑健将和马拉松老鸟们，是时候去做做更多的俯卧撑了。

长跑跑者除了打造自身的耐力，采取正确的力量和爆发性训练才能让自己的速度最大化。

针对马拉松跑者的最佳营养策略，提供实施方法帮助优化提高跑者的比赛成绩。

强化腘绳肌，最小化可能的运动伤害，提高跑步运动能力。

跑步前后的拉伸和放松，可能需要更多的重视和投入。参考借鉴专业跑者的做法，培养自己的训练习惯。

用运动中的动态拉伸取代静态拉伸，可以更好地加强热身效果

什么时候应该更换跑鞋，跑者和生产商的想法各不相同。从这几个方面来判断会更合理。

最大摄氧量（VO2 Max）是所有跑者应该了解的知识，包括如何测量、计算最大摄氧量，如何训练并增加最大摄氧量从而进一步提高跑步水平。