很多跑者会重视长距离跑训练中的补给。在一般超过两个小时的跑步活动中，适当的碳水化合物可以补充消耗的糖原，支持更长时间运动所需能量，还能使身体不至于过度疲劳，训练后得恢复也会更快更充分。