
新的一年里,很多人都喜欢给自己设定目标。但是关于立下Flag这件事情,却不是每个人都感觉得心应手的。
跑者也很喜欢给自己设定一些目标。这些目标给予跑者更多的跑步动力,让他们可以不论风雨寒暑,也可以随时冲出门去跑上十公里。这种激励型目标可能是完成一次马拉松,又或者是在下一次比赛中跑出个人最佳,问题在于设置目标是一件完全没有难度的事情,但很多人不了解的是并非所有的目标都是好目标。
阅读更多新的一年里,很多人都喜欢给自己设定目标。但是关于立下Flag这件事情,却不是每个人都感觉得心应手的。
跑者也很喜欢给自己设定一些目标。这些目标给予跑者更多的跑步动力,让他们可以不论风雨寒暑,也可以随时冲出门去跑上十公里。这种激励型目标可能是完成一次马拉松,又或者是在下一次比赛中跑出个人最佳,问题在于设置目标是一件完全没有难度的事情,但很多人不了解的是并非所有的目标都是好目标。
阅读更多呼噜爸爸听到很多朋友说起想通过跑步开始锻炼健身,又常常很遗憾地解释说因为膝盖受伤,担心跑步会加重伤痛,只能作罢。
现代运动科学的各种研究其实已经很清楚地证明了,正确地跑步锻炼不但不会损伤膝盖,让它最后以关节炎告终,甚至可以增强膝盖的关节能力和附近肌肉的支持能力。但是的确也有很多跑者会因为跑步时出现的膝盖压力或者疼痛而放弃跑步。
阅读更多现在很多跑者对于高强度的间歇跑训练已经比较熟悉了。这是一种能够培养跑者配速能力的训练,在每两个高强度快速跑之间加入恢复间歇。一般来说,恢复间歇都是慢跑放松或者干脆停下来休息直到感觉可以进行下一次速度间歇训练,但现在有一种称为『新间歇跑』的训练模式却是一个例外。
阅读更多不管是马拉松、越野还是田径场上的短程跑步比赛,大家一般都会注意到这些专业精英跑者的身体总是会略略前倾。他们的步伐越快,身体前倾的幅度就越大,总是能感觉他们的身体和水平线形成了一个增夹角。
所以常常有一些教练和文章会提倡说身体前倾是良好跑步姿态应该具备的,但是做为普通跑者,我们应该模仿这些精英跑者身体前倾的跑步姿态吗?
阅读更多从小到大在体育课上,大家已经习惯了做运动之前活动一下手脚,慢慢的,运动之前做一些拉伸动作就成了一种习惯,而且把这种习惯带入到跑步上。
阅读更多关于三大营养元素的需要,基本的论调都是减少碳水化合物以控制体重、血糖,脂肪则被诟病为肥胖的第一元凶,而蛋白质却都是提倡多多摄入。尤其很多健身爱好者,为了打造肌肉围度,更是通过蛋白粉大量补充蛋白质。
阅读更多跑步总会从别人那里得到一些分享经验,其中一条就是一定要强化核心。
人们在试图进行核心强化训练时,最常见的是选择『仰卧起坐』这个动作来练习。这个是关于核心训练的一个最大误区,很多人把腹肌锻炼与核心锻炼混为一谈,误以为拥有『六块鸡排』就表示自己的核心很强大。
阅读更多长跑是一个强度较高的锻炼活动,对身体机能有要求,也会影响身体内部的状态。跑步过程中或者结束后,身体会释放一些信号表示身体内部的一些变化。
阅读更多看别人减肥减重总是觉得很容的。似乎一个新的饮食方案,一次跑步,出一身汗,就能够获得自己想要的身材和体重。然而也经常有人在说:跑步并不是减肥减重的好方法,应该尝试一些别的;而且也有人开始跑步,却始终对锻炼减重的效果不是很满意。
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