跑步总会从别人那里得到一些分享经验，其中一条就是一定要强化核心。

人们在试图进行核心强化训练时，最常见的是选择『仰卧起坐』这个动作来练习。这个是关于核心训练的一个最大误区，很多人把腹肌锻炼与核心锻炼混为一谈，误以为拥有『六块鸡排』就表示自己的核心很强大。

衡量跑者跑步能力的一个重要标准就是乳酸阈值，简称LT（Lactae Threshold）。乳酸是肌肉有氧代谢的副产品，当跑者跑步速度加快，肌肉疲劳到达一定程度后，乳酸就会产生，并且在血液中快速累积。乳酸开始快速堆积的那一点就是所谓的乳酸阈值。

报名了马拉松比赛后，如果希望在比赛中跑出理想的成绩，充分的训练是必不可少的。一个有效的训练计划需要完成两个主要任务：

1. 提高跑者自身的携氧能力和耐力上限。
2. 增强跑者自身后半程稳定配速的能力。

伴随着各地马拉松报名的开始，马拉松跑者们又逐渐开始了新一轮的训练周期。基本上，大部分跑者依然遵循着通常的训练模式，根据自己的情况把基础跑、速度间歇跑训练和长距离训练加以组合，构成一个训练周期的大循环。