为什么跑步是减肥减重最好的方式,如何更快更安全的达成减重目标

看别人减肥减重总是觉得很容的。似乎一个新的饮食方案,一次跑步,出一身汗,就能够获得自己想要的身材和体重。然而也经常有人在说:跑步并不是减肥减重的好方法,应该尝试一些别的;而且也有人开始跑步,却始终对锻炼减重的效果不是很满意。

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跑者实践:自我测试乳酸阈值配速和心率的几个方法

衡量跑者跑步能力的一个重要标准就是乳酸阈值,简称LT(Lactae Threshold)。乳酸是肌肉有氧代谢的副产品,当跑者跑步速度加快,肌肉疲劳到达一定程度后,乳酸就会产生,并且在血液中快速累积。乳酸开始快速堆积的那一点就是所谓的乳酸阈值。

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