近几年越来越多的人接触到『轻断食』的节食减肥概念，也有人把它翻译为间歇性断食（Intermittent fasting），两者指的都是同样的方法。

然而在具体的执行上，很多人却会感到相当困惑。关于轻断食的实施方法太多样，最常见的有5:2方案16:8方案，也有隔天断食方案，更有一些人会把每天的饮食时间控制到 4 个小时。这不得不让人担心，轻断食节食方案真的可以有效减重减脂吗？为何各种方案的差别如此之大？不同方案的减重效果有什么差别吗？哪一种更好？