很多跑者在训练中，非常注意跑步过程中的配速、节奏、强度等等，对于跑步前的热身、跑步后的放松却很少会放到一个同等重要的位置来考虑。

跑步姿态是跑步训练中常常被提到的一个问题。

事实上也是如此。从跑道上看过去，你将发现各种各样的跑步姿势。有的矫健，有的疲惫，有的张牙舞爪，有的佝偻拘谨。尽管有一种说法，跑步不用太刻意姿势，只要保持自然舒服就可以，但是不同的跑步姿态，对于跑步力量的分配，能量的消耗也是不同的。

跑者都知道：跑步前拉伸，跑步后放松，是避免运动受伤，提高训练效果的要点。在拉伸动作的选择上，呼噜爸爸常看到的情况是，很多人会采用静态拉伸的方法。

跑步到了一个阶段，并且逐渐成为一种习惯后，跑者总会希望有进一步地提高。很多人开始尝试参加比赛，试图获得更好的个人成绩，跑步配速更快，训练距离更长。

不管提高的目标是哪一种，跑者都会发现有很多相关领域的知识需要掌握，才能让自己可以达成更高的目标。显然，最大摄氧量（VO2 Max）就是一个对很多跑步新人比较陌生的概念。

喜欢混迹在各大跑步网站，论坛的朋友对于赛后心得一定过不会陌生。很多人喜欢在比赛后把正常人比赛当个故事来分享。特别是在长距离比赛中，可以分享的东西就更多了。

对于跑步训练已经有了不少经验的跑友，对于提高配速的间歇跑训练，乳酸阈值跑训练方法不会陌生。但是，在调整训练计划，分析训练效果是，很多人却常常只会关注在重复快速阶段的距离、速度等因素上。而每一个重复之间的恢复阶段却容易被忽视，至少没有当作训练重点来对待。