如果想完美毁掉自己的生活,只要做好这七件事就可以了

谁会想毁掉自己的生活?

很多人是嘴上说不要,但身体很诚实。

如果打算和生活过不去,甚至希望与世界为敌,不用担心如何下手。这里已经七条经验,只要做好其中任何一点,就会不断向着那个激(丧)动(心)人(病)心(狂)的目标前进。

做事总要等待一个『正确』的时间点

有的人喜欢等待。任何行动前一定要看看风水,问问天意。他们最常用的口头禅是『三思而后行』。

但是,与真正三思而后行的行为不一样的是,他们永远找不到那个『对』的时间点。

想的越多,羁绊越多,瞻前顾后,左右为难。

然后,就像那一首歌中唱的:『我的心,在等待,永远在等待……』

结果就是,什么也不会发生。

永远扮演『受害者』角色,总是抱怨生活对自己不公

生活中常会见到这样的人,他们就像祥林嫂一样,永远在向别人抱怨。

涨工资没有份儿、媳妇儿又乱买东西败家、爸爸妈妈偏心兄弟、孩子考试结果又和自己希望的不一样。

可以抱怨的内容还有很多。在他们的眼中,天空永远是阴霾的,空气永远是污糟的,身边没有可以信任的人,自己的人生就是一个悲剧。

可是,越是这么用力地抱怨,就愈发觉得自己是一个受害者,看不到希望,也没有了未来。生活的崩坏指日可待。

一直对过去的事情感到后悔,不断咀嚼那糟糕的感觉

而有的人,喜欢说:『如果那时如何如何,现在就会怎样怎样……』。

说的人,沉浸在对过去失败结果的回忆里,幻想着如果一切重来,必将成就一个不一样的现在。

和看过的那么多时间旅行、空间穿越一样——过去无法改变,历史也没法重写。把自己活在过去,自然也没有了现在。

尤其是对那种挫败的反复回味,只会加深心头悔恨的怨念,把负能量的情绪在心底扎得更深。

选择一个自己不喜欢的工作干一辈子

曾听人说:『干一行,爱一行』,其实就和『先结婚,后恋爱』一样的。

除非不知道真正喜欢的是什么,这种慢慢培养兴趣和感情的方法才可能稍稍奏效。

但是,痛苦往往在最后一刹那才能明白,遗憾着与心里向往过的世界擦肩,终于没有勇气登上那列开往春天的列车。

不喜欢的工作就像会上瘾的慢性毒药,侵蚀着心灵和肉体,却又无法自拔。它就是扎入心头的一根刺,越不敢拔,就伤得越深。

与一个根本不喜欢的人『陷入爱河』

现在的人开口说『我爱你』是那么地轻易和草率,谁还会有偶像剧里那种欲说还休的腼腆与真诚?

想毁掉自己的生活,就对一个根本没有感觉的人说『爱』吧。

欺骗了他们的你也成功地欺骗了自己。

假装沐浴爱河的心情会在真实的生活里绞得粉碎,虚幻的承诺又怎么能负担现实的重量呢?

人,始终会面对真实的自己。

把任何事情都视为理所当然,所有人都应该让着你

巨婴国度,培养了很多老子天下第一的人物。

他们从小群星拱绕,被父母视为珍宝,理所当然地觉得世界就是自己的。

唯一不如意的地方就是总有一天他们需要走出那个被人装饰过的世界,然后直面血淋淋的人生。

当年父亲母亲爷爷奶奶没有给过的教育课,自然会有社会替他们补考。

和一个根本不珍惜你的人过一生

最近很流行讨论的原生家庭,为了孩子,宁肯牺牲自己。

有的哪怕双方已经没有了感情,却会用一句:『感情都转化为亲情了』来安慰自己。

殊不知,孩子不会谢谢这种牺牲,心灵上只会对所谓相伴一生蒙上阴影。

两个人的世界却靠着一个人苦苦支撑,这种不合理的建筑结构本身已经就是危房一座。

幸福的家庭总是相似的,而不幸的家庭却各有各的不幸

想要毁掉生活的方法很多,如果没做好打算和准备,就别急着把脚涉入那条湍急的河流。

呼噜爸爸并不是烧煮追求冒险或者为自己冲动一次的心灵鸡汤,而是希望尽量做对自己有利的选择。

生活本来可以很简单,很积极。人生过复杂了,才会不得不去做一道道的选择题,答案越多,错误率越高。

人生没有什么满分的答卷,只有满不满意的答卷。如果对现在不满,不妨回头看看自己的曾经,对照一下是怎么一路前行至此,心中自有论断。

当在网上发照片请大神PS一下,你猜会得到些啥?

经常有网友把自己的一些照片发出啦,请那些PS大神帮忙处理。然而结果往往出乎意料。

国外就有这样一个PS大神,他几乎有求必应,但是网友的请求却被他歪曲得一塌糊涂。越来越多的人喜欢他的这种歪曲,也乐于看他PS后的这些奇怪照片。

我们从这些照片里挑了20多张,看看能不能把你也逗乐呢?

不要口袋可以吗?

网友:大神,你的PS技巧太赞了!我想你能不能帮我把裤子口袋里的手机处理掉,它太明显了!多谢!!

大神:当然没有问题!

没有眼镜的话应该是这样的!

网友:Hi 大神!你太酷了。拍这张照片时我忘了摘眼镜,你能帮我摘掉不?

大神:喏,拿去吧。

在公共场所最棒的标志

网友:Hey 大神!我看过你的作品,太喜欢了。我想你能不能帮我处理下这张照片,让我可以托住这个标志?

大神:图修好了!

完美匹配

网友:兄弟,我喜欢你的PS作品。是这样,你能帮我把女朋友的胳膊和双下巴修得小一点吗?

大神:拿去吧!

绝对水下作品

网友:大神,我这张照片很高级,你能看出来我是在水下拍的。但是它看起来像是我躺在黑土上,你能帮我调整下,让水下的感觉更明显吗?

大神:当然可以。

他长出照片外了

网友:Hey,能帮我把照片中的前男友P掉吗?我要发张照片给毕业纪念,但是有他的话可能会招来一些流言蜚语,我可不想那样!

大神:好的,现在他长到照片外面去了。

干得漂亮

网友:Hi,你能处理一下这张照片,让我们看起来一样高吗?

大神:可以,完成了。

面部空间不够

网友:Hey,你能让我男朋友在照片中的脸小一点儿吗?

大神:搞定!

充分利用会比较好

网友:我喜欢自己这张照片,但是感觉手有点破坏画面,你能帮我去掉吗?

大神:我觉得让它握住什么地方就自然了。

如你所愿

网友:Hi 大神,你的技巧和幽默感真是没得说。你能帮我把上面遮住一点,最好再把啤酒去掉,可以吗?

大神:如你所愿

织毛衣也是生产力

网友:Hey 大神,我很满意自己这张照片,除了姿势不太雅观。你能让我的手看起来是在做点啥,而不是比中指吗?

大神:做好了。

这是有科学原理的

网友:Hey 大神,我是中间那个金头发的女孩。朋友对我拍照片时看着另外的人而没有看着她很生气。你能帮我处理一下,让我可以同时看到穿白衣的女孩吗?

大神:拿走不谢!

亲爱的,怎么做都行

网友:Hey James,能让我的脸看起来比我男朋友小点吗?

大神:可以的。

我可以帮你一把

网友:Hey James,你能让我女朋友的眼睛闭上吗?

大神:我这样帮你一把怎么样?

这样够不够大?

网友:Hey 大神,我喜欢你的东西。我想问问看你能帮我把照片中的手弄大一点吗?祝越做越好!

大神:好了,够大不?

沃尔玛就在海边

网友:Hey大神,我叫Andrei,是个俄国人,现在躺在俄国的海边,可以把我弄到美国的海边吗?

大神:欢迎来到美国!

小心自己所求

网友:兄弟,能帮我把『搓衣板』修一下吗?让它看起来饱满点,加油!

大神:看看怎么样?

你要的是角度(angle)

网友:Hey J,可以在我肚子上加上一个角(天)度(使)—(Angel/Angle)的刺青吗,还要有小翅膀。谢谢

大神:完成!

埃菲尔铁塔=掉眼塔?(Eye Fell Tower)

网友:Hi 大神,我需要你的帮助。我对朋友撒谎说我在巴黎,能帮我PS到『掉眼塔』(EyeFell Tower)前面吗?谢谢。

大神:乌拉!

安全第一

网友:Hey 大神,我喜欢这张照片,但是安全带有点碍眼。能帮我去掉它吗?谢谢

大神:当然,结果如此。

到海滩去约会

网友:hey 大神,能把我从图中切出啦,放到迈阿密的海滩上,最好还有几个辣妹!非常感谢!

大神:你已经在迈阿密海滩和辣妹约会去啦!

没有最糟,只有更糟

网友:Hey 大神,你能让我爸看别的地方吗?现在这个角度太糟了。

大神:当然可以。

这样够不够坏?

网友:Hey 大神。我们喜欢同一个男孩,我想发这张照片给他。你能把我弄的看起来GRATE(GREAT)『像个格子』,那个穿黑鞋的女孩丑点不?

大神:这样满意不?

50的尺码好不好?

网友:Hey,大神,我想看起来胸更大些,可以吗?谢谢

大神:搞好了。

我希望高亮笔管用

网友:Hey 大神,你能让我面部更高亮一点吗?轮廓线有点太暗了。谢谢。

大神:当然可以。

连你将来也一起改了

网友:hey,你能让我太太眼睛睁开吗?她总是这样!

大神:这个长期解决方案如何?

小心连接部位

网友:Hey 大神,我是穿橙色T-Shirt的,能帮我修一下让我的头看起来是和身子连在一起的吗?

大神:肯定连好了,拿着。

哈哈哈!小心在网上求人PS啊,除非这样的结果本来就是你想要的。

西方人眼中这样理解中国,让他们想当然的图片甚至我都没见过

一直以来,中国和中国人的形象都被一些西方人误读。

尽管中国在世界上的地位,无论从经济、科技、军事等各个方面都越来越举足轻重,但某些西方人固有的偏见依然存在。

经济发展观念的误读,是西方世界偏见的原因之一。我之前在一家外企工作,还记得有个国外同事第一次来中国出差时,最担心的是中国卫生条件差,到处是传染病。临出发前,她检查了所有能找到的中国传染病介绍网站,打了所有可能的疫苗。来到中国后却长出一口气,因为和她想象的场景差别太大。

文化差异是造成偏见的另一大原因。对于很多文化不同所形成的习惯,西方人喜欢用自以为是的态度去解释。在他们眼中,亚洲都是一样的。所以知道了一点印度的东西、日本的东西或者韩国的东西,就觉得中国的也应该差不多。

更有一种偏见来自于看图说话。比如下面这些照片,让西方世界的网友得出了很多奇怪的结论。一起来看看,他们看着这些图片都得出一些什么怪异的结论。

怪异观点一:肤白是中国审美的最重要的标准

照片是青岛大妈出名的『脸基尼』,变成了中国人不喜欢晒黑皮肤的铁证。

的确很多中国人觉得皮肤白皙是美的,各种化妆品的宣传要点也围绕这一点。但把这个作为所有中国人审美的重点却不敢苟同。

随着健康观念的更新和普及,越来越多的人喜欢在阳光下流汗,喜欢古铜色和小麦色的皮肤,尤其是年轻一代更是如此。『脸基尼』这个东西最多算个地方特色吧。

怪异观点二:公共厕所没有坐便,但是会安装电视

这张图片不知道来自于哪里的卫生间!

很多中国人喜欢蹲便厕所是事实,有些传统家庭装修甚至都会留蹲便设计。必须得承认中国很多地方的公共卫生间非常不如人意,但也得看到很多城市服务在这方面正做出努力。

以呼噜爸爸常呆的成都、西安为例,大部分景区、高速服务区、大型商场、高铁的公共卫生间和过去相比已经不可同日而语。相信将来会越来越好。

怪异观点三:流行租男友女友回家过年

是有这样的事情,但这是常态么?让人哭笑不得。

每一年春节,对于一些单身年轻人会遇到父母逼婚、亲戚多嘴的问题。但事实上,实际这么做的人有多少。更多的家庭和年轻人现在有自己的态度,不会再理会亲戚朋友对私生活的干扰,甚至对于讨厌的问题会直接怼回去。

怪异观点四:除了一些地方,随地吐痰和打饱嗝是绝对可以而且并非不礼貌的行为

随地吐痰当然是陋习,常常令人侧目,怎么会是Okay而且礼貌的行为?

确实有很多人并不注意自己在公共场所的行为举止是否得当。但把这种陋习视为可以而且是礼貌的行为就有点过分了。

而且这也提醒国人,为什么在国外旅游会因为一些自己习以为常的行为而被人诟病。

怪异观点五:在餐厅给小费被认为是侮辱和疯狂的行为

小费是西方一些国家的习惯,中国确实不常见。

但是服务费通常已经算进餐费,某些餐厅和酒吧实际也并不拒绝小费,只是不是惯例而已。而且,也并非只有中国没有小费习惯,这个观点偏差太大了。

怪异观点六:买卖的新房都没有窗户

这是个典型的看图说话。

中国现在的房屋销售,清水房确实很多,但不至于连窗户都没有。很多时候,物业甚至要求装修更换门窗也要保持统一。现在也有了很多的精装房屋销售,这种观点还挺奇怪的。

怪异观点七:中国的卫生间没有浴缸和花洒,地面永远是湿的

这张看图说话真让人无语。

条件不太好的地方可能盥洗设施比较简陋,但是以此认为所有中国家庭都是这样,就真的很打脸啊。

怪异观点八:中国人认为热水更有益健康

得承认,大部分人喜欢喝开水。这是一个文化差异的问题。很多人还觉得老外只喜欢喝冷水会不会天天拉肚子呢!

有人会用养生,或者健康来解释喝热水的原因,但不代表所有的人都有这样的习惯。越来越多的年轻人和现代家庭,会选择自己喜欢的方式。冰水也好、热水也罢、夏天烫火锅、冬天啃雪糕,又有什么关系呢?

怪异观点九:牛肉包装成糖果当作甜食

这挺让人无语的。

牛肉干这些零食非要解读为甜食也很西方强迫症吧。如果这么说,西方那种给小孩嚼的肉桂粉混合面粉的糖果又算什么呢?

怪异观点十:梨是中国永恒和友谊的象征,吃梨不能切开

显然这也是一种误读。分『梨』作为一种避讳的谐音梗是存在的。但是梨和永恒、友谊八杆子也打不着吧。

不知道是哪些人把这些奇怪的概念灌输给老外的。

要是梨完全不能分开吃,超市里的那些梨罐头该卖给谁呢?

怪异观点十一:中国特有套装,给身体和电子设备充能

这个士力架的销售套装太诡异了吧,什么地方有?习惯逛超市的我都没有见过呢。

按说这种理解和说法也没错,可我就是憋不住想笑啊!

怪异观点十二:在外面餐馆吃饭很普遍,而且比在家吃便宜

这个理解是什么鬼?

现在家庭经济条件都比较好,招待客人更愿意去餐厅是觉得方便和有面子吧。

我认为,邀请到家里费时又费力,吃完收拾更是很多人不喜欢做的事。嫌麻烦是最主要的,和便宜与否并不相干。

怪异观点十三:中国人在哪儿都能倒头便睡

在哪儿都能倒头便睡的照片,相信大家看过不少。

一般都是工作很劳累的下苦人。看着这些照片多少都是有点笑中带泪的。把它总结为中国人的习惯真是一塌糊涂。

我们无法否认这些照片的真实存在,但明显不能代表中国生活的常态。以点代面,以偏概全,原来所有的人都是这样啊!

最明显的崇洋媚外,就是看过一些西方的照片、短片或者文章,便觉得那就代表西方国家,西方人和西方社会。而真正踏上那片土地,进入生活本身的人,才能世界原来如此。

读万卷书,行万里路,不妄自尊大,也不自怜谦卑,可能才是读懂这世界的正确态度吧。

不用承诺往后余生,因为……你我已经相伴一生

昨天的黑洞照片,让人们对无垠无限的宇宙,似乎又多了一点真实的幻想。

但数十年光阴,于宇宙而言,只是一瞬。

于我们,已是一生。

不管是婚礼上『无论是顺境或是逆境、富裕或贫穷、健康或疾病、快乐或忧愁,我将永远爱着您、珍惜您,对您忠实,直到永远』的誓言;还是热恋之中洋洋洒洒的『上邪!我欲与君相知,长命无绝衰。山无陵,江水为竭,冬雷震震夏雨雪,天地合,乃敢与君绝!』的深情,今生得见者,能有几人?

让我们来看看这些相伴一生的照片,除了祝福,还是祝福!

六十年过去,他们一如往昔般的气质优雅,风度翩翩

Stan和Laree的75周年纪念:能够把幸福维系这么多年,上辈子一定做过太多好事了

五十年后再次穿上婚纱,我依然公子翩翩,你同样貌美如花

内心的喜悦无需言语,尽在这深深的世纪之吻

几十年过去,我没变,你也没有变啊!

70年相伴一生,就是想想,也是一种奢望

他们的热情与活力,完全不输给现在的年轻人啊!

这对老人的祝福是:愿天下的有情人都能和我们一样

会笑,运气就不会差,相伴笑一生的夫妻更证明了这一点

网友说:这是我的父母,他们穿着同样的衣服,带着同样的戒指,在40年后再次结誓相伴下一个40年

这是冰球赛的斯坦利奖杯,更是老夫妻俩爱情的源泉与见证

50年后,我再踩着单车带你逛街

这是一个历经了64年的爱情故事,奶奶的眼中洋溢着幸福与满足

50年的婚姻,已然是人生中的伟大成就,夫复何求?

他们眼中的闪光如此迷人,可又是如何让这光芒能闪耀一生的呢?

看着深情一吻,谁不想也有这样一生,留张没有遗憾的美丽人生?

这是我的父母,今年正好60周年结婚纪念。给他们的祝福,我希望所有人都看到

山无陵,天地合,乃敢与君绝

每每和父亲母亲聊起他们这一生时,再多的波澜壮阔都变得云淡风轻。或许这种恬淡的生活态度,才是他们能够相伴一生的秘密。

从《都挺好》中看中国父母培养出来的娘舅形象

《都挺好》开播以来,广受好评。不仅仅因为演员演技出众,最主要的还是人们似乎都能从这一个家庭里,找到自己生活的影子。

故事背后的生活逻辑是否合理,剧情展示的价值观是否让人感到悲哀,已经有了很多讨论。除了这些,呼噜爸爸在剧中最感兴趣的,还有影视剧作品中万年不变的娘舅形象。

1.

一说起影视作品里的大舅子、小舅子,就会马上联想到一堆标签:愚蠢、骄横、贪婪、无知、霸道。如果还有一个舅妈,一定就是见财忘义、尖酸刻薄,为了占便宜连命都不要的形象。

不要觉得我说的夸张,想想《都挺好》中的舅舅、舅妈和外甥,平日里贪了姐姐的钱财不说,敲诈勒索姐夫一家也是丝毫不手软。

而且剧中还不止一个坑娘家人的小舅子呢!蒙太太趾高气昂地用离婚威胁蒙总必须留下娘家人的时候,她弟弟虚开发票的事情直接把她变成另外一个人。

仔细一想,但凡关乎家庭伦理的中国影视剧,似乎都逃不出一个愚笨贪婪的舅子角色来制造矛盾冲突。

《欢乐颂》中的樊胜美,再好强也躲不过爸妈的偏心,哥嫂的无赖。剧末偏偏还要展示樊胜美对外甥的关爱。

《港囧》里面的包贝尔,干啥啥不行,碰谁谁倒霉。除了完美展示了一个智商不在线的小舅子外,把包贝尔自己也毁得够呛。

《瞧这一家子》里的陈佩斯,把坑爹坑姐夫的劲儿慢慢地从电影里,原封不动的搬到春晚小品中,和朱时茂玩起《姐夫抓小舅子》的游戏。

如此林林总总,还真想不到哪个娘舅的角色是以正面形象来歌颂的。

2.

都说影视作品反映生活,这么套路的娘舅形象,和现实生活有多远的距离呢?

我的一个朋友,妈妈辈儿三姐妹加一个弟弟。姥姥姥爷和舅舅住一起,那个偏心劲儿就甭提了。家里啥都是儿子的,姑娘都是外人,东西可以往家带,但是千万不能往出拿。

老太太生病住院,指名要姑娘们轮流照顾,就是不让儿子陪护,理由就是不方便。

我朋友的妈妈,打小就跟苏明玉一样,不爱顺着弟弟,就被亲妈超级不待见。有一次因为买房,想找父母借几万块帮忙,妈妈的回答是:『没办法借,弟弟万一有用家里必须给他留着!』

即便是这样,朋友的姨妈们也没有觉得有什么不对。她们打小就认同爹妈对弟弟的娇惯,还会反过来指责妹妹说:『家里就这么一个弟弟,你买房应该找婆家要钱啊,怎么还会回来麻烦娘家?』

这样类似的故事,在每个人身边并不少见。如同种种看不惯的事情一样,就算心里不舒服,但也已经习以为常。

3.

尽管现在男女平等的思想已经不再新鲜,倡导者通常还会被冠以女权主义者的帽子。但事实上,很多国人骨子里男尊女卑意识还是一样的根深蒂固。

很多地方,仍然笃信『不孝有三,无后为大』。所以生女儿就是『赔钱货』,生儿子才是『光耀门楣』的大喜事。

会嫁出去的女儿永远不能视为自己人,反而应该尽可能地利用她们获取最大收益,说不定儿子正好需要这些钱呢。

尤其是在攀比成风的地区,彩礼、嫁妆、红包都关乎一个家庭的颜面和尊严,只有传宗接代的人才值得受到重视。

重男轻女的观念一开始也许只是受地方风气的影响。而一旦在儿子身上投入了家庭所有的心血,不管这个儿子行为品性如何,在父母眼中就永远是最好的。选择性的失明会更加助长舅舅们的娇骄二气。

所以看出来了吗?问题的根子就不在这些哥哥弟弟身上。而是父母的偏心、溺爱亲手奠定了不和睦家庭的基石。

4.

有些父母常说的一句话是:『手心手背都是肉』。但说这话的父母,通常奉行的原则却是『十个手指还有短有长呢!』

虽然总说父母的爱无私,对于父母的养育之恩,做儿女的似乎不应挑剔。但是如果爱失去了公平,那还是爱吗?

就像上面提到朋友的姥姥姥爷,满脑子里都是儿子怎么样,而完全忽视了女儿的感受和权益。他们去世后,再没有人像平常那样惯着她舅舅了,也没有人能再压得住她妈妈的怨气。葬礼后,家庭矛盾就因为丧葬费而彻底爆发,从此两家断了联系,再无来往。她妈妈连听到弟弟的名字都觉得成心理障碍了。

我想这一定不是她姥姥姥爷所期望的,只是事情的发展和他们想象的总是不同。

回头想想苏明玉的家庭,她妈妈一手制造出的不和谐如此剧烈。假如苏明玉和大家一样都是平常人家,电视还可能有完美和谐的结局吗?

做父母不易,做个公平的父母更为不易。二胎政策放开后,越来越多的父母也会面临公平的问题。如果你也曾感受过父母的偏心,如果你也不想自己的孩子变成电视剧里那样,好好想一想,珍爱你的每一个小孩吧。

关于跑步,有些事情从来都不会有人告诉你

跑步乍看起来是最简单的运动项目了,只要穿好鞋,冲出门去跑就行。

你总会遇到很多跑友,他们会分享关于跑步的体验、经历和窍门给你。但是,有一些关于跑步的事情,却很少有人会分享给你。

不管跑步目的是为了减肥追求健康,还是去挑战人生中的第一次马拉松,在准备开跑之前,你最好了解一下呼噜爸爸下面分享的这些关于跑步的事情。

第一件事,刚开始的时候,你一定不会喜欢跑步!

任何人一开始都不会喜欢走出舒适圈这件事。

朋友圈里是不是总有沉迷跑步、分享跑步体验的消息?不用羡慕他们,刚开始的时候,他们也不喜欢跑步。就算是马拉松黑人军团里的那些家伙,刚开始跑步时,他们也一样觉得难受。

几乎没有人天生热爱跑步,刚开始的时候确实很困难。身体必须克服舒适的诱惑,奋力地、机械地不断移动,呼吸起来像是拉风箱,每一次跑完都像被大雨浇透。

奇怪的是,这种体验仅仅只发生在开始。跑得越多,就会觉得越轻松,会感觉到每一次跑步完成后,期待下一个训练日的那种心情。

想放弃跑步的念头,每一个跑者都会有过。每当回想这段经历的时候,都会怀疑的问自己:『我真的想放弃过吗?』

第二件事,跑步也会很花钱

跑步看起来很简单,准备好一双跑鞋就行。有时看到操场上穿着小皮鞋,牛仔裤也能奔跑起来的人,也不用多惊讶。

不管看起来这是个多么『便宜』的运动,我得提醒你,它其实也挺花钱的。

特别是当对跑步开始有了一些经验,对于装备的需求就开始变得不可遏止。腰包、头灯、水袋、护具、空顶帽、压缩袜、皮肤衣等等各式各样的名词概念,会出现在你的视野和脑海。

商业行为自有商业目的,但不可否认,运动科技在很大程度上可以让跑步训练变得更有效率、更能降低运动伤害的几率。这些价格不菲的跑步装备,跑者总会有对它们痴迷的一个阶段。

除了装备的购置费用,每年报名参加比赛,前往各地的旅费、住宿也都会是一笔不小的开销。如果还想去参加国际赛事,需要准备的资金可能就多一些。

第三件事,你会因此结识很多新朋友

跑步是结识新朋友最快的一个方法。

无论是不是一个人跑步,跑步路线上总会遇到和你一样的跑友。如果加入跑团,那身边的氛围肯定会更加热闹,手机的社交群里每天也会滴滴个不停。

我经常约跑的两个朋友,一个是周末跑步打招呼认识的;一个是比赛报名认识的。在手机跑友圈里添加的好友就更是多了去了。

所以只要开始跑步,就算不是一个很爱社交活动的人,也很难拒绝认识新的朋友。社交方式和生活方式都会随之变得更加开放积极。坦率说,这没有什么不好。

第四件事,身上总会有受伤的地方,但不一定是膝盖

一般跑步都会说伤膝盖,其实那只是肌肉力量不足,训练强度过大造成的。完全可以通过科学训练避免。

只要运动,就有可能造成运动伤害。脚踝扭伤、肌肉痉挛、筋膜炎都可能遇到。这些伤病,选择适当的训练计划、正确的跑步装备都可以尽量避免。

呼噜爸爸得实实在在分享一件自己从来避免不了的事情:长跑会掉指甲。左右脚的拇指、食指指甲都换了好几茬了。长跑的人大多都有几片黑指甲

脚步机械地运动会容易让脚指甲和脚趾面磨出水泡。当时发现不了,等过了一段时间,会发现脚趾黑了,指甲也松松垮垮。水泡破掉时,整片指甲都可以完全拔掉。

好在这个过程并没有什么痛苦,就当是身体正常的新陈代谢好了。比赛前两天修理指甲、穿合适的鞋会减少一点脚指甲磨水泡的几率。

第五件事,衣着气质变化巨大,家务活会多干

自打习惯跑步之后,衣橱里最常备的就是速干T裇、卫衣、运动长裤、运动鞋。出门也往往是一身运动锻炼的装束。T裇衫、运动裤的搭配能够适应大多数的场合,使人显得更加年轻。一旦习惯后,很难回到随时衣冠楚楚,西装革履的装扮了。

除此之外,家里洗衣机的使用频率也会越来越高。每次跑到大汗淋漓,满身味儿的跑步衣裤当然不能放着不管。

我的一个朋友就曾郁闷地说:『媳妇儿总嫌我洗那点跑步衣服太浪费水!』

为了减少抱怨的话,考虑选择有速洗功能、或者能处理少量衣物的洗衣机吧。否则,手动洗衣可能变成生活日常哦!

第六件事,会关心天气变化,但并不受它影响

大多数人从来不会想在下雨天、下雪天、刮风天出门吧。但是跑步的人会。

再恶劣的天气,与完成跑步计划的心情相比,就显得无关紧要了。

现在能够阻挡跑者的可能只剩下雾霾。毕竟是为了健康跑步,而不是出去当吸尘器的。可就算这样,你也一定见过那些带着跑步口罩的跑者。尽管我知道那个并不舒服,但是真的理解他们。

第七件事,生活习惯和饮食越来越规律

不需要多久,你就会发现,跑步能够让你过上更有规律的生活。

很多人说早睡早起的习惯难养成,但加入跑步大军,可能就容易多了。最简单的原因就是:明天有跑步计划呢!要跑一、两个小时呢!要起一大早呢!

如果再有跑友约上一起,就真是一个大大的加分项。没有什么比一起探索清晨的跑道,呼吸新鲜的空气,听听树林间的鸟鸣声更享受的事儿了。

作息规律后,饮食自然也规律。足够的跑量能够创造巨大的热量缺口,强健的肌肉也加大身体的基础代谢能力,那意味着就算放开胃口大吃一顿,也不会担心肉肉再多出来。

当然,能够放开吃的前提,还是有着坚持锻炼的习惯和生活方式。

第八件事,跑步终究会上瘾

每当完成一次艰难的长跑或者体能训练后,身体就能感受内啡肽的作用。它让身体感觉充满活力,充满运动之后的的快感。你会喜欢并贪恋这种感觉。是的,它会上瘾。

所以无论一开始多么不喜欢跑步,只要坚持一段时间,就会跑步成瘾。

每次跑步和锻炼结束后的这种满足感、成就感,会让人自然期待下一次跑步和锻炼。至于成瘾的副作用吗?我上面都分享过了。

跑步永远不像表面上那么简单,总有一些新东西等待探索和发现。每一次的跑步,可能都会带给你不同的惊喜。只要跑的够久,任何人都可以从一个『跑步菜鸟』变成别人口中的『跑步大神』!

现在知道了这些别人可能没有说过的跑步,你会继续选择开跑吗?

跑道上见!

如何装备自己,才能使夜跑更安全

说到夜跑,不自觉地就想起『煎饼侠』里那个恶搞吴君如的桥段。

事实上,有很多人喜欢夜跑,或者只能选择夜跑。因为工作忙,或者有老人小孩需要照顾,晚上可能是他们仅有的跑步机会。所以他们宁肯晚点睡,把一切安顿好后,趁着夜风习习,装备上路。

天气炎热的时候,很多人也不愿意在白天跑步。夜晚的清凉可以让跑步感觉更舒服,而不是在太阳底下的煎熬。

无论从夜跑中获得怎样的好处,但有一点,和夸张的电影里类似的是:如果不加以注意,夜跑的安全风险比白天跑步大很多。

所以,这里呼噜爸爸总结了一些夜跑需要注意的安全事项,确保在享受跑步的同时,把安全健康始终放在首位。

谨记安全第一的原则

跑步的理由很多,健康和减肥大概是比重最高的。如果因为忽视夜跑的安全,而置自身于潜在的危险之中,显然和初衷相悖。

对夜跑中的安全隐患有足够的意识,做好充分的准备,是夜跑最基本和必要的心态。下面具体的一些措施,可以让你避免容易忽视的问题所带来的隐患。

任何时候户外跑步都很容易考虑到适合的装备、热身和补给这些要素,但夜跑首先必须考虑的是:安全第一

尽量在有光的路段跑步

夜跑潜在受伤的风险之一就是光线不足。选择一条适合跑步的路线已经不容易,要晚上保证光线条件,可能更加困难。所以应该对周围的跑步路线做好了解调查后再出发跑步,千万不要兴致所至,晚上跑去一个没有足够光照的地段。

光亮的程度至少要能够满足你看清前方道路情况:是否有水,台阶或者坡坎。每年因为这些因素导致运动受伤是最常见的。一旦扭伤,那很长一段时间只能和跑步说再见了。

光线条件好也能让你看清楚行人、车辆以及各种从阴影中突如其来的行动。

跑步路线如果实在不能保证光线,最好自备头灯以防万一。昏暗的地段尽量不要选择,尤其对孤单一人跑步的女性尤其如此。

不要太在意单调的跑步路线

很多人不喜欢在操场上跑圈。但实话实说,夜跑如果有条件,去操场跑仍然是最合适的。

既然选择了夜跑,就没有太多必要考虑跑步的枯燥和单调性。

即使没有操场,也应该选择一条稍短的路线重复来回跑。因为重复,你才能更熟悉路况,会因此规避掉很多问题。简单来说,选择一条2公里的路线跑个来回,肯定比选择一条4公里的路线直跑要好。

还有,你应该让朋友和家人知道你的跑步路线。这样即使有什么事情,他们也能知道你在哪里,如何及时提供帮助。

选择有夜光的装备

选择夜跑,就一定要选择设置了反光条的装备。

现在大部分跑步装备都有一些反光条设计作为装饰和安全考虑。你得检查这些设计是否足够实用。必要的情况下,你可能还需要准备反光臂带,或者反光明显的跑鞋。

夜间行车灯照射到你的身上时 ,足够的反光点才能让司机注意到你,提前让他们有心理准备减速、鸣笛或者避让。这样做才能最大限度地增加自身的安全系数。

头灯的必要性

前面也提到如果光线条件不好,应该准备头灯。

头灯能提供足够的光亮,使你避开路上的坑坑洼洼或者坡坎,确保你可以在安全的路面上跑步。

但头灯的作用不仅仅是为了看清道路状况。在黑暗的环境中,它也能够让别人提前看到你。基于这样的目的,一些可以装在衣服或者腰带上的LED灯也是考虑选项。它们起到一定的照明作用,但最主要的是可以让你在暗处被注意到。

调节耳机音量

跑步的乐趣之一就是运动过程中沉浸在自己喜欢的歌曲中。很多人喜欢把音量调大,让自己享受音乐中的每一个细节。

但是,如果夜跑,你必须把音量调低,让你能够清楚地听到周围的环境音。因为视线条件不好,就必须用其他的感官来弥补不足。

尤其是不要用入耳式的耳机。你会完全听不到路上来往的车辆或者其他警告声。对于夜跑来说,这实在是太危险了。

选择正确的跑步方向

夜晚路跑时,如果有人行道,一定要在人行道上跑。

假如没有人行道,只能沿着路边跑,请一定选择面朝车辆行进方向跑。也就是说,你得逆着车跑。

这是夜晚最大限度让车辆观察到你,而且也让你能够注意到来车的方法。不要指望车辆从身后可以看到你。夜间的视线和行车习惯,很容易让司机忽略同向跑步的人。

争取和朋友一起跑

可能的话,不要一个人跑。

有跑友一起跑步的好处很多。相互激励可以让锻炼计划坚持执行;跑步的挑战更有乐趣;两个人跑会更安全。

如果在跑步过程中遇到问题,朋友可以帮助打电话求援,或者协助。两个人一起跑,如果都穿了反光装备,更容易被开车的司机注意到。对于女性来说,绝对不要一个人夜跑。

注意夜跑的饮食规律

如果夜跑变成生活的常态,你需要注意日常饮食的时间和夜跑计划的安排。

通常的一日三餐的习惯,可以使白天跑步时不用担心能量供给的问题。但夜跑可能需要重新规划补充能量的时间。

考虑完成跑步后,可能需要的加餐或者小零食,同时还要兼顾休息睡眠前别吃太多东西等等。

只要夜跑成为常态,白天的饮食习惯可能就必须相应做出调整。

准备紧急联系人

世上任何事都只怕万一,夜跑你也得预防这种万一。

带好手机,而且它应该充满电。别去信号不好或者屏蔽的地方跑,否则想打个电话都不行。

身上要带着紧急联系人的方式。万一的情况发生时,有联系方式才能确保自己的安全和及时救援。

尽管夜跑会有着比白天更多的风险,但只要能够意识到,并做好相应的准备,那么就享受跑步带给你的乐趣和健康吧。

基因遗传到底强大到什么程度,看看这20张照片就知道了

都知道遗传基因很强大,而且你和爸爸妈妈也能找到很多共同之处。

但是,如果不看看这下面的照片,你大概不会相信基因遗传可以强大到如此地步。

甚至把最新的照片和他们父母的照片复印件可以完美叠加。

这些肯定都是不用任何亲子鉴定就可以确认的照片,一起来看看吧。

妈妈和她的女儿们

这个家庭祖孙三代全是双胞胎。生不生双胞胎也能遗传啊!

这也是妈妈和女儿的照片混叠,只不过一个是1970年,一个是2006年的

所谓双胞胎也像得不过如此吧!但他们只是兄弟而已。

嘿!这张烧脑的照片,到底谁是妈妈,谁是女儿?

当儿子看到妈妈小时候的照片时,下巴没有掉到地上

我爸爸的26岁,看起来和我36岁一样老。老家伙真的显老:)

双胞胎兄弟娶了对双胞胎姐妹,然后分别再生一对双胞胎。真为他们后代怎么称呼这么复杂的亲戚关系而担忧

虽然脸型还看不出啦,但是那双无与伦比美丽的眼睛就证明了一切

这对姐妹年龄相差两岁,可别人总认为她们是双胞胎

妈妈把自己习惯的姿势手势也遗传给了儿子,这也是没谁了

只要瞟一眼,就知道这个家伙的家族基因是如何的强大与持久!

我长成一个迷你自己的样子,是不是也可爱?

在看到妈妈这张老照片之前,我从来也没有想过基因遗传这件事

哈哈!一对父子为了万圣节整蛊拍了这组换位照片。仔细看看,你能找出其中的不同吗?

30年,一代人已经长大成人。上面的照片是我爸爸和我大哥,下面的照片是我大哥和他的第一个小孩

除了外表,基因遗传也会影响到更深远的层面,看看这几张照片。

这架飞机是母女俩开的

三代父与子

爸爸从事法务工作40年,如今姐姐也从同一个学院毕业了!

想跑步不枯燥,不撞墙,步频180?这些跑步达人歌单的编制小窍门你需要了解

慢跑训练很消耗时间,动不动半个小时、一个小时甚至两个小时就跑没了。

这么长的时间里,很多人为了避免枯燥,一般都戴上耳机,听着自己喜欢的歌曲,在音乐中完成一次又一次的训练。

可能你已经注意到,在跑步感到有点疲惫的时候,如果耳边响起节奏欢快的歌曲或音乐,会精神一振,有效地带动双腿跑动起来。

一般说来,跑步理想的步频是每分钟180到200。如果自己的步频太慢,可以通过训练达到(呼噜爸爸会在另外的文章中介绍)。但是如果好好利用音乐节拍,可以使身体跑动时更有律动,呼吸和步频控制更容易

这里推荐十首我的跑步歌单上的歌,以及为什么选择它们的原因。

音乐欣赏是很主观的,你完全可以跳过歌单介绍部分,到文章后半段看看如何利用音乐节拍,调整呼吸、配速和步频,让身体保持状态,冲过长跑中的『撞墙点』。

出山

歌手:花粥、胜娚,专辑:粥请客(二)

最近很火的热歌。选择它的原因就是节奏很轻快,起伏不大,适合刚刚开始起跑的时候,能够让人一下子进入状态。

歌词也挺有意思,耳朵边听着,一公里就跑完了。

Lover Boy 88

歌手:Higher Brothers, Phum Viphurit

第一次听这首歌感觉很有趣。欢快节奏中又不缺乏故事性,很适合开跑。听过女生版的版本,还是推荐原版。

生僻字

歌手:陈柯宇,专辑:生僻字

也是一首热歌。抖音视频中小猪想唱又唱不了这首歌的尴尬,让我开心了好久。

唱大量生僻字那段让我听到一些大悲咒的感觉。听不懂没关系,它节奏明确,很容易带好步频。

起风了

歌手:吴青峰

和辣椒的版本相比较,吴青峰的版本编曲更精致。旋律上虽然有一定起伏,但是不会让心情大起大落。

辣椒的版本是最早喜欢这首歌的原因,但是高潮部分的配器太吵,不适合平稳跑步。

一荤一素

歌手:毛不易

这是一首怀念母亲的歌曲,舒缓深情,但跑动中因为节拍明确,并不会降低配速和步频。

简单优美的吟唱会自然让人陷入歌词画面之中,感受那种恬然的人间烟火,和浓浓的思念深情。我每每把这首歌都放在一段快歌之后,在稳定配速的同时,心率和呼吸也可以得到很好的控制。

早晨瑜伽

歌手:Matzka,专辑:Matzka Station

Matzka以雷鬼风格知名,虽然是个小众歌手,但我却是他的忠实粉丝。

这首歌是他和小S合作的歌曲,风趣诙谐,尽显雷鬼音乐的Chilled Out感。我的歌单里有很多Matzka的歌。推荐这首跑在路上,会让人开心而且有兴奋点。

The Fox

歌手:Yivis,专辑:The Fox

狐狸怎么叫这首歌,我很喜欢把它编到需要精神一振的地方。

它的节奏虽然单一,但是各种EDM的音效变化,不会让人听得无聊,能够带动自然而然的跑步节奏。

Uptown Funk

歌手:Mark Ronson, Bruno Mars, 专辑:Uptown Funk

在一堆放克音乐里,这首歌可以说是很好的代表作。

它的节奏感,后段的Build Up和Drops部分,都很有趣很嗨。跑步的时候听这首歌,情绪一下子就能振奋起来,而且相当有律动感。

别小瞧这些角色

歌手:耳光乐队, 专辑:艺术男儿裆自强

我心中神一样的乐队。似乎并不特别出名,但是他们的歌都需要细品。

除了节奏适合之外,跑步过程中还可以咀嚼歌词里的含义。歌词内容大概也是乐队不能红的原因吧,太有深意了。

其实还想推荐他们的另一首歌《是这样的》,有兴趣的可以听听看。

Freaks(Radio Edit)

歌手:Savage,Timmy Trumpet,专辑:Freaks

第一次听到这首歌,恰恰是在最需要奔跑的时候。于是一下子就喜欢了。

特别是听到后面铜管Solo部分,脑海中常想起《歌手2019》里伴奏乐队里那三个吹铜管的老外。如果是他们来吹这一段,舞台的画面一定非常好看!

当跑步到达一定阶段之后,会发现除了心率、配速之外,很多人会提起步频。

步频就是每分钟双脚踏地的次数,控制在180次到200次左右最为理想。跑步高手无论配速高低,他们的步频总是在这个区间。

步频受到跑姿、身高、力量、呼吸等很多方面的影响,歌曲的节拍会影响到跑步的律动和呼吸,因此懂得用合理的歌单调整自己跑步的节奏感,对达到理想步频很有帮助。

创建歌单和选择歌曲时,我通常会遵循下面的这些原则:

第一,在开跑热身的阶段,选择两首节奏明快,但起伏不大的歌曲。

因为刚开跑时,身体还没有完全打开,心率和步频如果变化过快,容易产生疲惫感。选择平稳但有节奏的歌曲,带动身体律动,可以在跑动中激活身体各个部分。这个阶段大概持续10分钟左右,所以正好适合两首歌曲。

第二,根据个人爱好,选择节奏感强,适合自己步频的歌曲作为长时间的训练音乐。

安排歌曲时最好把节奏感强和节奏舒缓的歌曲按照二比一的比例交错安排。

大家很容易感受到强烈节奏带动情绪和步频。但是不要误解,节奏舒缓的歌曲并不会降低步频。反而它会提醒你不要跑得太用力,稳定呼吸和心率。在我自己的训练中,经常插入像《一荤一素》这样的歌曲,步频仍然保持在180左右,但配速可以达到4分半。

第三,特别带感的歌曲,需要放对地方。

根据个人能力,在比赛或者训练过程中会遇到『撞墙点』。这个点通常在15公里(半马比赛)和32公里(全马比赛)左右。

如果你清楚自己的『撞墙点』大概在什么时间段,可以在歌单播放的相应时间段,把带感的歌曲,例如我上面推荐的《Freaks》,编入歌单。这样在到达撞墙点时,这首歌曲会立马激起你的活力。

第四,歌单里不要全是节奏强烈的歌曲。

一个跑步歌单里,如果全是鼓点强烈的EDM,咋一听很不错。但长时间跑下来,会让整个过程很焦躁。所以我从不建议歌单里都是节奏强烈的歌曲,甚至不推荐放那种情绪奔放、嘶吼激烈的摇滚类型歌曲。

适当地编入节奏轻快,内容诙谐的歌曲,可以让跑步的心情轻松,跑得更愉快。

第五,总是用一个歌单循环进行训练,不使用随机播放。

身体其实很容易培养条件反射。依据我个人经验,要培养稳定的步频,最好一直使用一个歌单。

如此一来,歌单的内容,旋律,起伏和变化你就早就烂熟于心。身体不由自主地就会进入到平时训练的步频节奏上。无论训练也好,比赛也好,跑道上的其他事件就很难再对你的配速和步频产生影响。